تعویض مفصل زانو یک عمل جراحی بزرگ است که می تواند زندگی شما را برای چند هفته دردناک کند. در حین بهبودی، درد و ناراحتی ممکن است خواب را دشوار کند. مدیریت درد پس از جراحی تعویض مفصل زانو شامل یافتن موقعیت خواب مناسب است تا بتوانید راحت بخوابید و بهبودی خود را تسریع کنید. مصرف داروهای مسکن تجویز شده یک ساعت قبل از خواب نیز باعث از بین رفتن درد در هنگام خواب می شود. برای آماده شدن برای زمان خواب، از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید تا ذهن شما به اندازه کافی برای خوابی رضایت بخش آرام شود.
استراحت و خوابیدن کافی در افزایش سرعت بهبودی بسیار موثر است. انواع حالت هایی که بعد از عمل زانو به ترتیب اولویت میتوان خوابید به این شرح است:
بهترین حالت خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو، خوابیدن به پشت است.بلافاصله پس از جراحی، بهتر است فقط به پشت بخوابید. پای شما باید با حمایت مناسب تا حد امکان صاف بماند تا از کشش بیش از حد زانو جلوگیری شود تا خون به محل جراحی شما جریان یابد. هنگامی که به پشت می خوابید، یک بالش از طول زیر مچ و ساق پا قرار دهید. این کار پای شما را صاف نگه می دارد و زانوی شما را از فشار محافظت می کند. اگر بالش اول خیلی صاف است از بالش دوم استفاده کنید.
توجه: قرار دادن بالشت زیر مچ و ساق پا اشکالی ندارد اما زیر زانو باید آزاد باشد تا از خم شدگی دائمی زانو پیشگیری شود.
متأسفانه، اگر ترجیح میدهید روی شکم بخوابید، تا زمانی که بهبود مییابید، این امکان پذیر نخواهد بود. دراز کشیدن روی شکم مستقیماً روی محل جراحی شما فشار وارد می کند و برای به خواب رفتن بسیار دردناک خواهد بود. همین امر در مورد خوابیدن به سمت عمل جراحی نیز صادق است. در طول دوران نقاهت به خوابیدن به پشت یا به پهلوی غیر عملی خود بچسبید.
زمان اصلی بهبودی پس از تعویض زانو 3 تا 6 هفته است، اگرچه ممکن است چندین ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. پس از 3 هفته، اگر بتوانید به اندازه کافی خوب راه بروید، می توانید بیشتر فعالیت های روزانه خود را از سر بگیرید. همچنین میتوانید دوباره به حالت عادی بخوابید، تا زمانی که برخی از موقعیتهای خواب برای شما درد ایجاد نکند
اگر با گوه فوم و بالش میخوابید،و آن را زیر زانو قرار می دهید این به زانوی شما آسیب میزند گوه به خودی خود زانوی شما را خم نگه می دارد که برای بهبودی شما مضر است.پس استفاده از گوه ممنوع
اگر به پهلو می خوابید با یک بالش بین پاهای خود بخوابید. اگر به پهلو میخوابید، اگر برایتان راحتتر است، به پهلوی غیر جراحی خود دراز بکشید. سپس یک بالش بین پاهای خود قرار دهید تا زانوی خود را نرم کند. اگر به حمایت بیشتری نیاز دارید، یک بالش دوم اضافه کنید تا زانوی خود را بپوشانید و پای خود را راحت کنید.
خوابیدن به پهلو ممکن است راحت ترین حالت بعد از جراحی شما نباشد زیرا ممکن است خیلی دردناک باشد. همچنین پای شما را به اندازه کافی صاف نگه نمی دارد. شما باید درد کمتری داشته باشید و صاف نگه داشتن زانویتان چندان مهم نیست. در این مرحله خوابیدن به پهلو ایمن تر است.
به یاد داشته باشید که اگر به پهلو بخوابید، فقط به پهلو بخوابید. خوابیدن به سمت جراحی فشار زیادی به محل جراحی شما وارد می کند و احتمالاً دردناک خواهد بود.
داروی مسکن خود را 1 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. پس از جراحی، دارویی برای شما تجویز می شود تا به شما در مدیریت درد کمک کند. اکثر مسکن های تجویزی به شما توصیه می کنند که هر 4 تا 6 ساعت یک عدد مصرف کنید. دوزهای خود را در طول روز برنامه ریزی کنید تا آخرین دوز شما 1 ساعت قبل از خواب کاهش یابد. اگر داروی خود را درست قبل از خواب مصرف کنید، تا زمانی که اثر خود را بگذارد، همچنان احساس درد خواهید کرد. این کار خوابیدن را سخت می کند. مصرف دارو 1 ساعت قبل از خواب به آن زمان می دهد تا کار کند، به این معنی که می توانید بدون درد به رختخواب بروید.
اگر در به خاطر سپردن مصرف داروی خود مشکل دارید، سعی کنید برای هر یک از دوزهای برنامه ریزی شده خود، زنگ هشدار را به عنوان یادآوری تنظیم کنید.
اگر با درد از خواب بیدار شدید، یک دوز دیگر از دارو را در کنار تخت خود بگذارید. بیشتر داروهای مسکن 4 تا 6 ساعت دوام دارند. این بدان معناست که 1 دوز ممکن است در تمام شب دوام نیاورد. با گذاشتن یک دوز دیگر در کنار تخت خود با یک لیوان آب برای این امکان آماده شوید. سپس اگر با درد از خواب بیدار شوید، به راحتی می توانید داروی بیشتری مصرف کنید و دوباره بخوابید.
فقط یک دوز را نزدیک تخت خود بگذارید، نه کل بطری را. اگر گیج هستید، اگر کل بطری را کنار خود بگذارید، ممکن است به طور تصادفی بیشتر از آنچه که باید مصرف کنید.
دستورالعمل های داروی ضد درد خود را دوباره بررسی کنید. اگر میگوید هر 8 ساعت یک بار مصرف کنید، دیگری را نزدیک تخت خود نگذارید.
اگر بعد از استفاده از تکنیکهای مختلف، هنوز نمیتوانید در طول شب بخوابید، ممکن است وسوسه شوید که از داروهای خواب آور استفاده کنید. هرگز این کار را بدون مشورت با پزشک خود انجام ندهید. داروهای خواب ممکن است با مسکن ها تداخل داشته باشند و اثرات نامطلوبی بر سلامتی ایجاد کنند.
درست قبل از خواب به مدت 15 تا 20 دقیقه روی زانوی خود یخ بگذارید تا درد شما کاهش یابد. در حالی که در دوران نقاهت هستید، یخ زدن روی زانوی شما می تواند به احساس بی حسی کمک کند تا درد نداشته باشد. برای محافظت از پوست، حوله ای روی زانوی خود بکشید. سپس، یک کیسه یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه درست قبل از خواب روی زانوی خود قرار دهید.[9]
با کیسه یخ روی زانو نخوابید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است به پوست شما آسیب برساند.
مطمئن شوید که اتاق شما تاریک و خنک است. خوابیدن در یک اتاق تاریک آسان تر است، زیرا نور می تواند شما را بیدار کند. علاوه بر این، دمای پایینتر ممکن است به شما کمک کند راحتتر بخوابید و 60 تا 67 درجه فارنهایت (16 تا 19 درجه سانتیگراد) ایدهآل است. از پرده ها برای جلوگیری از نور پنجره های خود استفاده کنید و هر چیزی که نور تولید می کند را بردارید. علاوه بر این، کولر گازی خود را کم کنید یا از یک فن برای خنک کردن هوا استفاده کنید
لباس خواب و ملافه ای را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد بدون گرم شدن زیاد راحت بمانید.دمایی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر باشد.
همانطور که اشاره کردیم، خواب کافی و مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد. در صورتی که به دلیل درد شدید خواب و استراحت کافی ندارید، حتما این موضوع را با پزشک عنوان کنید. تا مسکن های مناسب را تجویز کنند. عدم خواب کافی می تواند روند بهبودی را کند کند و یا باعث شود، زانو عملکرد مناسب قبل را نداشته باشد. اگر نکات مراقبتی را رعایت کنید، به تدریج از درد زانو کاشته خواهد شد.
© کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به دکتر حسین اکبری اقدم میباشد.