یکی از بهترین پزشکان فوق تخصص درمان استئوآرتریت زانو در تهران توضیح می‌دهد که برخی از عوامل فرد را در معرض خطر ابتلا به استئوآرتریت قرار می‌دهند. ایجاد تغییر از شرایط موجود جلوگیری نمی‌کند بلکه خطر را کاهش داده یا از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌کند. در ادامه، مقاله استئوآرتریت زانو در تشخیص و درمان ساییدگی مفصل زانو با دارو و جراحی، به ۷ مورد از روشهای پیشگیری از این بیماری می‌پردازد.

1. حفظ وزن سالم وزن اضافی باعث افزایش فشار بر زانوها می‌شود و به مرور زمان باعث فرسودگی غضروف می‌شود. چاقی بیش از حد نیز موجب ترشح سیتوکین، یک نوع پروتئین، می‌شود که منجر به التهابات در بدن و اختلال در عملکرد غضروف می‌شود.
2. کنترل قند خون ارتفاع سطح گلوکز بدن تأثیر مستقیمی بر ساختار و عملکرد غضروف دارد. داشتن دیابت هم خطرات التهاب و فرسودگی غضروف را افزایش می‌دهد.
3. ورزش منظم انجام ورزش‌های ملایم باعث افزایش انعطاف پذیری مفاصل، تقویت عضلات محافظ زانو و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها می‌شود. شنا، پیاده‌روی، هر کدام پنج بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند مفید باشد. افرادی که مدت زیادی به دلیل مشکلات حرکتی ورزش نکرده‌اند، بهتر است با یک متخصص مشورت کنند تا نحوه شروع ورزش را بهینه سازند.
4. کاهش احتمال وقوع آسیب غضروفی که به دلیل یک آسیب صورت گرفته باشد، احتمالاً در آینده به آرتریت مبتلا می‌شود. بنابراین، توصیه می‌شود که در فعالیت‌های روزانه دقت کنید، از کفش‌های مناسب استفاده نمایید و هنگام ورزش از لباس و تجهیزات محافظ استفاده کنید تا از وقوع آسیب جلوگیری شود
5. انجام آزمایش‌های بررسی ترازبندی استخوان و نحوه راه رفتن مشاهده نحوه راه رفتن و انجام آزمایش‌های مرتبط می‌تواند به پزشک در ارزیابی ترازبندی استخوان و پوسچر کمک کند. برخی منابع نشان داده‌اند که مشکلات در ترازبندی استخوان‌ها و پوسچر می‌توانند منجر به آرتریت شوند. به علاوه، تحقیقات نشان داده‌اند که این تغییرات ممکن است پس از بروز استئوآرتریت در زانو اتفاق بیفتند و به عنوان یک علت ِی آرتریت محسوب نمی‌شود. با این حال، دانشمندان بر این باورند که شناخت بهتر از این تغییرات می‌تواند در پیشگیری، درمان و توانبخشی زانو کمک کند.
6. اجتناب از فشار زیاد بر زانو برخی ورزش‌ها و حرفه‌ها نیازمند حرکت‌های مکرر زانو مانند خم شدن و نشستن هستند. افرادی که مداوم اشیاء سنگین‌تر از ۲۴ کیلوگرم بلند می‌کنند، با خطرات بیشتری در معرض ابتلا به استئوآرتریت قرار دارند. شغل‌هایی همچون نصابی فرش و مبلمان و بارگیری کشتی و کامیون می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. فعالیت‌های ورزشی منظم و استراحت مناسب در طول روز و بعد از کار می‌تواند مفید باشد
7. مشاوره با پزشک متخصص زانو برای جلوگیری از پیشرفت استئوآرتریت، بهتر است با یک پزشک فوق تخصص درمان استئوآرتریت زانو در تهران مشورت کنید و درباره راهکارها و تغییر سبک زندگی پس از کاهش درد، مشورت بگیرید. رعایت یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، کاهش استرس و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کلی سلامتی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های از جمله استئوآرتریت کمک کند.